گزارش تخصصی آموزگاران چهارم دبستان : کمک به تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی دانش آموزان با انجام فعالیت ورزشی و تغذیه مناسب
گزارش تخصصی آموزگاران چهارم دبستان
گزارش تخصصی آموزگاران چهارم دبستان به همراه پنج نمونه رایگان پیشنهاد کوتاه و راهکار ارزشیابی تحت عنوان چگونگی به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی با انجام فعالیت های ورزشی روزانه و تغذیه مناسب برای دانش آموزم در دانش آموزان پايه چهارم با فرمت ورد و قابل ویرایش و در 28 صفحه
سرفصلهای موجود در گزارش تخصصی آموزگاران چهارم دبستان به قرار زیر است :
عنوان مطلب پیرامون قضیه به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
سرآغاز سخن پیرامون قضیه به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
دیباچه پیرامون قضیه به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
درک مشکل پیرامون قضیه به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
بیان شرایط حاضر پیرامون قضیه به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
تنظیم و جمع نمودن منابع پیرامون قضیه به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
مطالعه و بررسی اطلاعات پیرامون قضیه به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
بحث پیرامون حل مشکل دررابطه با به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
وضعیت ثانویه پس از حل مشکلات به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
بررسی بیشتر در رابطه با به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
ارائه مستندات پیرامون به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
پیش بینی نتایج در مورد به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
راهکارها پیرامون قضیه به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
رفرنس و منبع مورد استفاده به ارمغان آوردن تناسب اندام و بهبود ساختار قامتی
راه حل هاي پيشنهادي
راه حل های پیشنهادی از دیدگاه تغذیه
در حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند وهم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود. چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است.
حتماً دقت کرده‌اید، افرادی که به بهانه‌های مختلف از وعده صبحانه رد می‌شوند، انتخاب‌های ناسالم‌تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می‌خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می‌کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می‌کنند چون صبحانه نخورده‌اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده‌اند می‌توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می‌خواهند بخورند.
البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب‌های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. خب، با این شرایط، چه صبحانه‌ای را باید انتخاب کرد؟
اول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب‌ها توصیه‌های زیر رعایت شود.
- صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنید!
بله درست است. صبحانه بزرگ‌تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه‌ی اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن‌ها به صورت 700 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 200 کیلوکالری در شام تقسیم‌بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آن‌ها به صورت 200 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 700 کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند. دقت داشته باشید! هر دو این گروه‌ها دریافت کالری در حد 1400 کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آن‌ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است.
- صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید.
یکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود.
- غلات کامل را از یاد نبرید.
غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند. میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت.
شما عزیزان می توانید گزارش تخصصی آموزگاران چهارم دبستان را به همراه اشانتیون ویژه پنج نمونه راهکار و پیشنهاد کوتاه ارزشیابی از این بخش دانلود نمایید.
دیدگاه ها